Fakten über den Schlaf
- 6-8 Stunden Schlaf benötigt ein Erwachsener, um gesund und leistungsfähig zu bleiben
- Ungefähr ein Drittel unserers Lebens verbringen wir schlafend
- Pro Nacht gibt der Körper eines gesunden Menschen zwischen 0,2 und 1,0 Liter Flüssigkeit ab
- Etwa 60% der Bevölkerung schläft in einem ungeeigneten Bett und leidet dadurch an Beschwerden
- 60 Kalorien werden im Schlaf stündlich von unserem Körper verbrannt
Tipps für einen gesunden und erholsamen Schlaf
1) Der richtige Zeitpunkt
Sie sollten schlafen gehen, wenn Sie müde sind. Möglichst immer zum gleichen Zeitpunkt. Vertrauen Sie auf Ihre persönliche „innere Uhr“.
2) Das Raumklima
Die ideale Raumtemperatur im Schlafzimmer beträgt 18-20°C. Das Raumklima sollte nicht zu trocken sein. Lassen Sie beispielsweise das Badezimmer offen.
3) Die Ernährung
Nehmen Sie abends eine leichte Mahlzeit zu sich. Alkohol oder aufputschende Getränke wie beispielsweise Kaffee sollten vermieden werden. Dadurch fördern Sie den Tiefschlaf, in dem der Körper Hormone ausschüttet, die uns jung und fit halten.
4) Die Auswahl der Stoffe
Bettwäsche und Füllungen sollten angenehm und leicht sein. Im Idealfall aus natürlichen, atmungsaktiven Stoffen (Wolle, Seide, Tencel usw.).
5) Die Dunkelheit
Dunkelheit ist ein Mitgarant für erholsamen Schlaf. Wenn eine Lichtquelle nicht eliminierbar ist, kann eine Nachtmaske nützlich sein.
6) Störfaktoren
Vermeiden Sie Störfaktoren jeglicher Art. Unser Nervensystem reagiert im Schlaf besonders sensibel auf Geräusche. Unsere Ohren sind ständig offen.
7) Das richtige Bettsystem
Das passende Bettsystem ermöglicht einen erholsamen Schlaf und garantiert die richtige Schlafposition, an Ihren Körper angepasst.
8) Weitere Tipps
Weitere Möglichkeiten der Entspannung sind: Spaziergänge, Sauna, Wechselbäder (kalt aufhören) uvm. Wir beraten Sie gerne mit natürlichen Produkten rund um das Thema Schlaf!
